こんにちは！最近「なんとなく毎日がバタバタしてるな…」と感じることが多く、朝の時間を見直してみました。
最初は「ちょっと早起きしてみるか〜」くらいの気持ちでしたが、意外にもそれが大きな変化につながったので、今回は私の朝のルーティンをご紹介します。
◆ 朝のルーティン【現在の流れ】
- 6:30 起床＆白湯を一杯
→ まずは白湯を飲んで、寝ている間に乾いた体を内側から温めます。意外とこれだけでシャキッとします！ - 6:45 ラジオ体操＆軽いストレッチ
→ ベッドの横でラジオ体操第一を再生して、そのまま肩回しや前屈を数分。気分もリフレッシュ。 - 7:00 朝食タイム（パンとゆで卵＋ヨーグルト）
→ シンプルですが、栄養バランスは◎。テレビやスマホは見ずに、外の景色をぼーっと眺めながら食べてます（笑） - 7:30～ 洗顔＆着替え
→ 身支度はシンプルに。天気がいい日は洗濯物も朝のうちに干しておきます！
◆ 朝ルーティンを整えて変わったこと
- 頭がスッキリして、仕事や家事に集中できるようになった
- 慌てて外出することが減った（＝忘れ物も減！）
- なんとなく「自分を大切にできている」という感覚が持てるように
◆ 無理せず、1つずつ取り入れてみよう
私も最初は「全部やるのは無理」と思っていましたが、まずは白湯を飲むところからスタートしました。
ちょっとずつでも習慣にしていけば、不思議と「次もやろうかな」って気持ちが湧いてきます。
おわりに
朝のルーティンを整えると、1日の流れが自然と整ってくるので本当におすすめです。
「なんとなく毎日がバタバタしている」という方は、まずは1つ、自分に合ったルーティンを試してみてくださいね！
コメント